患者：男，29歲
病情描述：我喜歡晚上空腹跑步，想知道這樣做能不能有助於減肥。
晚上空腹跑步能減肥嗎
专家回答(2)
許吉成
副主任醫師建議晚上少吃飯，以清淡易消化食物為主，可以米粥，麵條，以免引起營養不均衡，可以飯後一小時後散步，慢跑，但控制時間，不宜過長，以免影響睡覺時間和質量。最好還是控制下飲食外加比較大量的體育鍛煉，晚上可以喝些粥或者補充一個蘋果水果這樣的，也能保證你自身營養的需求，更關鍵是要安排好作息時間，調節好自己的身體內分泌。
2019-05-05
郭爭榮
副主任醫師在晚飯前進行空腹運動一般消耗的都是脂肪，對減肥有一定的效果。進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35％來自脂肪;40分鐘則上升到40％以上來自脂肪。此後，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48％來自脂肪。
2019-05-05
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