患者：女，31歲
病情描述：我想鍛鍊手部屈肌的柔韌性，那麼加強手部屈肌柔韌效能做什麼運動呢？
加強手部屈肌柔韌效能做什麼運動
专家回答(1)
陳哲
主任醫師立掌壓指好處：加強前臂、手部屈肌的柔韌性。方法：1.坐姿，右臂直臂立掌，掌心向前，左手手掌抵住右手四指向後壓，右手掌根向前推，堅持 20～30 秒。 2.坐姿，利用兩手四指抵住辦公桌沿，掌心向前，兩手掌根向前慢推，堅持 20 ～ 30秒。 3.兩臂交替練習。手指、腕關節、前臂有被強烈拉伸的酸、脹、痛的感覺。
2018-08-19
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