患者：女，28歲
病情描述：我是昨天才來完了月經，一般女性在月經結束後該怎麼減肥？
月經後怎麼減肥
专家回答(2)
周學勤
主任醫師月經後想要減肥的話，需要從飲食上多做調整來減肥。平時注意飲食均衡，減少高熱量和高脂肪食物的攝入，從而減少需要代謝的熱量。同時還要增加體育鍛煉，要針對自己脂肪多的部位進行相應的訓練活動，像瑜伽、腹部減脂訓練、腹部腹肌訓練、臀部瘦身訓練、瘦腿訓練。減肥的注意事項減肥的方法要科學，不要禁食，另外體育鍛煉要適當，不要過度鍛鍊以免造成肌肉損傷等不良後果。
2019-06-04
李國勝
副主任醫師月經後減肥的話，可以透過一些運動來進行減肥的。比較適合減肥的運動有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等，這些減肥運動都屬於有氧運動，一般建議至少連續運動四十分鐘才會有明顯的減肥效果，所以在每次運動前，一定要把握好時間。此外，還需要提醒大家的是，運動前一定要做好熱身，以免拉傷肌肉或者韌帶。
2019-06-04
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