患者：女，45歲
病情描述：每次都知道補鈣就有鈣片，那到底如何科學的補鈣呢？是不是食物上面也可以進行調整呢？
如何科學的補鈣呢？
专家回答(1)
陳啟眾
副主任醫師首先，我國居民日常奶製品攝入量較少，建議成年人每日飲用300 ml牛奶，而我國居民實際平均飲用量僅有約20 ml，並且我國乳糖不耐受人群比例較高。因此，單純依靠日常膳食，鈣攝入量可能無法達到推薦量，需要適當加用鈣劑補充。補鈣的同時還需要補充維生素D以促進鈣吸收，儘量減少能夠影響鈣吸收的因素，例如，菠菜、茭白等含草酸較高的蔬菜、濃茶、隔夜茶、濃咖啡等。我們建議每日飲用咖啡量不超過400 ml。
2018-06-24
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