患者：女，34歲
病情描述：我喜歡吃油炸類的，幾乎每頓飯都吃，家人說不健康，那一日三餐應該怎麼吃才健康呢？
一日三餐應該如何選擇食物呢？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師當然是有的，一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那麼早晚各應該吃150克，中午吃200克比較合適。
2018-07-04
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