患者:女,31歲
病情描述:電視上說人們的日常飲食應該包括蔬菜、水果、全穀類等等,飲食多樣化有什麼好處呢?
患者:女,31歲
病情描述:電視上說人們的日常飲食應該包括蔬菜、水果、全穀類等等,飲食多樣化有什麼好處呢?
专家回答(1)
一天吃進去的纖維量要有25-35克,營養調查顯示國人每天只有吃到4-5克,攝取量明顯不足。蔬菜、水果跟全穀類攝取能夠有效降低膽固醇,其中以水溶性纖維的效果最好,像是燕麥,或是炒熟後的外觀看起來亮亮的,吃起來有果凍感覺的蔬菜,像是木耳、香菇或海帶芽,都有豐富水溶性纖維質。
2018-04-20
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