患者：女，43歲
病情描述：朋友說要是面壁蹲牆的話也可以養生，那具體要怎麼做啊？
怎樣面壁蹲牆才可以養生呢？
专家回答(1)
陳哲
主任醫師一般面壁蹲牆的話就是姿勢要求面對牆壁，兩腳併攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放鬆，內心喜悅，下蹲時體內用力，兩肩前扣、含胸，頭不可後仰，腰向後突，初學者蹲和起都要慢，身體直起後，兩手叉腰，拇指按在背部“京門穴”，其餘四指按於胯上，行深呼吸一次，然後按姿勢要求再蹲，要逐漸達到一次連續蹲30下，最好是一天可以蹲兩次以上。
2018-11-23
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