患者：男，44歲
病情描述：我最近這段時間出現了腰椎疼痛，想要自我鍛鍊，腰椎疼痛如何自我鍛鍊呢？
腰椎疼痛如何自我鍛鍊
专家回答(2)
孫淑建
副主任醫師腰痛自我訓練，有效的肌肉伸展，如平板支撐，五點運動。你也可以在溫暖的游泳池游泳來增加你肌肉的靈活性和力量。如腰部側或腰部垂直脊椎肌肉部分，進行專業的牽伸訓練，如抱著椅子，身體單側轉動，轉動伸展相應的腰部肌肉。出現不適症狀需要及時就醫，不要盲目治療，導致病情加重。
2019-10-20
梁錦前
副主任醫師腰痛自我鍛鍊的方法有很多，這是因為要看病情的程度不同，所以鍛鍊的方法不同。平時也可以進行按摩按摩進行治療，主要用消炎鎮痛活血化瘀的藥物進行治療。在治療期間，要有規律的飲食，保證充足的睡眠，多喝水，吃富含蛋白質和維生素的食物。
2019-10-20
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