患者：女，47歲
病情描述：我知道預防頸椎病有一種方法叫白鵝引頸法，但是預防頸椎病的白鵝引頸法怎麼做？
預防頸椎病的白鵝引頸法怎麼做？
专家回答(2)
黨保平
副主任醫師白鵝引頸法並不難做。如天鵝伸展長頸吞食。在矢狀面上以下頦引領頭頸，做前伸、後縮的環狀活動。連續做30次為1組，每日早晚各做1組。
2018-05-20
石建民
副主任醫師白鵝引頸法，最簡單易懂的方法是米字操，即當肩頸放鬆時，頸椎向前、後、左、右、右、左、左、右八個方向彎曲、伸展、旋轉。其次，游泳最簡單，易學的就是蛙泳，因為在游泳的過程中，頸椎始終保持一種中立、挺直的狀態，這有利於緩解肩頸部肌肉緊張，增強頸部肌肉和韌帶的力量。
2018-05-20
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