患者：女，8歲
病情描述：我孩子比較偏食，聽說是缺鋅了，我想了解一下含鋅高的食物有哪些呢？
含鋅高的食物有哪些
专家回答(2)
胡小翠
主任醫師含鋅高的食物有很多種型別，比如含鋅量比較高的食物裡面，有瘦肉、豬肝、魚類、蛋類等，其中含鋅量最高的食物就是牡蠣。根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食物中大約含鋅三到五毫克，反觀植物性的食物，含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食物中大約含鋅只有一毫克左右。
2019-03-20
陳啟眾
副主任醫師含鋅高的食物還是比較多的，鋅也算是我們身體裡面必須的元素之一，含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等，貝殼類的食物含鋅量也是非常高的，如牡蠣、蛤、蠔、蚌都含有比較多的鋅。若以含量來說，牡蠣又是其中最優的，而水果中鋅的含量最少，動物性的蛋白質食品，魚、肉、肝、腎，含量比較豐富。
2019-03-20
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。