女人肥胖怎麼減肥

吳光秀

副主任醫師

首先要注重飲食，早上應該吃的豐富一些，中午7分飽，儘量吃或者少吃，晚上吃水果和黃瓜，西紅柿，水果也要適量，因為裡面還含有高糖水果。在減肥過程中，避免吃所有的零食和高糖、高脂肪和高脂肪的東西，最好少吃，如：巧克力、炸雞、泡麵、蘇打、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。如果很胖，強烈建議做一些運動，可以出汗。

2019-10-19

陳哲

主任醫師

1.可以少吃含糖豐富的食物，合理搭配自己的飲食，多吃發酵食品，如酸奶；2.控制飲食。如果之前食量較大，可以逐漸減少你的食物量，達到一定水平後保持不變。3.可以多運動，尤其是飯後，消除體內多餘的油脂，促進身體的新陳代謝。最好的減肥方法就是用食物或運動減肥，減肥藥物等安全可能沒有辦法保證，所以提醒大家減肥時選擇的方法一定要慎重考慮。

2019-10-19