患者：女，27歲
病情描述：現在到秋天了，我感覺白天工作的時候，總是特別困想睡覺，我奶奶說這是秋乏，秋乏了該怎麼辦？
秋乏怎麼辦
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師秋乏的時候，我們可以多曬曬太陽，或者經常做一些有趣的遊戲來改善秋乏。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋後，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。
2019-04-02
梁紅
主任醫師秋乏的時候，大多跟天氣變涼，比較適合睡覺有關係。因為夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。天氣變涼後，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取晚上10時前入睡。適當午睡利於化解困頓情緒，特別是老年人要午休。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，
2019-04-02
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