患者：女，26歲
病情描述：前段時間搬了新家。可是搬家後我的睡眠質量一直下降。女人睡眠不足吃什麼好？
女人睡眠不足吃什麼好
专家回答(2)
國紅
主任醫師睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動，若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助於睡眠。在藥物治療方面，中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是症狀比較嚴重，可以適當使用安眠藥，
2019-07-03
梁紅
主任醫師一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2019-07-03
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