增長肌肉吃什麼營養食物?

患者:男,25歲

病情描述:我比較瘦想增長肌肉調理身體,增長肌肉吃什麼營養食物?

专家回答(1)

謝琪
謝琪
主任醫師

建議吃牛肉,牛肉富含肌氨酸,牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒裡,肌氨酸是肌肉的燃料之源,他可以補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。

2018-07-05

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