患者：男，28歲
病情描述：我經常坐公交車，我有位朋友建議我不浪費時間坐車時可以做立杆高位單臂上舉下拉運動，這立杆高位單臂上舉下拉有什麼效果？
立杆高位單臂上舉下拉有什麼效果
专家回答(2)
陳哲
主任醫師在公交車上不要做這種運動，畢竟車子在動，存在很大危險，在家或公園是可以的。立杆高位單臂上舉下拉這個運動可以讓手和上臂部，肩胸部有疲勞感，可以練習手部屈肌和上臂肌群及胸部肌群。動作要領，單手高於頭部握杆，用力慢慢順杆向上舉，然後慢慢向下拉，堅持30-60秒，動作幅度要小。
2018-12-14
張月美
主任醫師立杆高位單臂上舉下拉這個運動可以讓手和上臂部，肩胸部有疲勞感，可以練習手部屈肌和上臂肌群及胸部肌群。動作要領，單手高於頭部握杆，用力慢慢順杆向上舉，然後慢慢向下拉，堅持30-60秒，動作幅度要小。
2018-12-14
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