患者：女，28歲
病情描述：準備去減肥，健身教練說可以考慮跳繩，這個跳繩可以減肥嗎？
跳繩可以減肥嗎？
专家回答(2)
陳哲
主任醫師跳繩是可以減肥的。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有研究顯示，跳十分鐘，每分鐘跳144的運動效果就相當於慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓全身肌肉勻稱有力。同時會讓我們的呼吸系統，心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動方式，只需要透過一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。而且對女性尤為適宜，跳繩是一種有氧運動，它能夠消耗身體多餘的脂肪，使我們的肌肉變得富有彈性。但是一定要切記，跳繩之前做做熱身，和跳繩之後做做拉伸，防止因為跳繩兒出現肌肉和骨骼的受傷。
2018-12-20
張月美
主任醫師當然可以，跳繩能夠緊實全身肌肉，十分好地耗費你的脂肪，到達全身塑型的意圖。而且推薦嘗試每天跳100個“雙搖”（當你持繩跳起時，繩在你腳下疾速經過兩次），相較正常跳繩辦法，這是有必定難度的，但這也是耗費脂肪的最佳跳法。
2018-12-20
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