患者：女，36歲
病情描述：我已經有頸椎病前兆了，媽媽說多做頸椎操能預防頸椎病，那頸椎操如何做能預防頸椎病？
頸椎操如何做能預防頸椎病？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。如果已經出現頸部不適，這裡有個簡單的自我治療方法：兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
2018-05-28
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