患者：女，45歲
病情描述：年輕的時候就開始失眠，睡不好覺，那麼長期失眠怎樣調理呢?
長期失眠的人應該怎麼調理自己
专家回答(2)
梁紅
主任醫師這種長期失眠的狀態必須進行系統的治療才能有較好的改善，改變作息習慣等多方面進行調理。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素都可引起失眠。平時要多吃堅果類食物，例如核桃、葵花籽等。合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。同時可適當服用中藥調理，推薦和顏坤泰膠囊，這是改善卵巢功能的中成藥，能有滋陰清熱、安神除煩，對卵巢功能衰退引起的失眠多夢、心煩不寧等症狀可有不錯的效果。
2019-06-05
周曾
副主任醫師關於失眠的調理是一個比較漫長的過程，嘗試中藥調理小夥可以很好。失眠要注意調節，睡前要保持心理平靜，不要喝茶或喝咖啡，女生失眠會導致面板暗黃，頭髮脫落、月經不調等問題，可以用體魄金中藥助眠枕改善睡眠，藥材檀香，沉香、沉香葉等治失眠有一定的作用，睡前可以吃酸棗仁，百合，桂圓蓮子等安神類的食物。要注意養成健康的睡眠習慣，白天要多進行運動，不要睡覺，也是可以幫助調節晚間的睡眠的，要保持良好的睡眠習慣。
2019-06-05
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