患者：女，43歲
病情描述：我最近感覺自己的宿便積累了很多，但是又排不出來，在床上怎樣運動能幫助排宿便？
在床上如何運動能幫助排除宿便？
专家回答(2)
陳哲
主任醫師首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
2019-02-12
馬小麗
副主任醫師做法就是讓自己趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便，而且還能夠保持你的身材。
2019-02-12
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