患者：女，34歲
病情描述：我最近睡眠不是特別的好，都讓我晚上睡前喝一杯牛奶，我想知道晚上睡前喝牛奶有哪些好處與壞處是什麼？
晚上睡前喝牛奶有哪些好處與壞處
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師睡眠質量會影響到我們的身體健康，其中喝牛奶能幫助調理身體的狀況，牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處尤其晚上喝牛奶更有利於補鈣和睡眠。因為牛奶裡含有色氨酸和微量的嗎啡類物質都利於睡眠。晚上牛奶裡的鈣會緩慢的被血液所吸收，使得整個晚上的血鈣都得到了補充。建議您牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
2019-05-05
梁紅
主任醫師晚上睡前喝牛奶能很好的幫助我們改體質，對健康也是有很多的好處的，喝牛奶還能夠幫助睡眠，晚上喝純奶對身體有很好好處，特別是老年人，加夜班的人。建議喝完奶後刷牙。睡前喝牛奶，有助於睡眠，如果有失眠，可以睡前喝一杯熱牛奶，對身體好，另外可以補充營養，增強抵抗力。
2019-05-05
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