患者：女，36歲
病情描述：我剛生完孩子，感覺陰道有點鬆弛，這種情況應該怎樣縮緊陰道？
怎樣縮緊陰道
专家回答(2)
榮春紅
副主任醫師縮緊陰道是可以採用做提肛運動、鍛鍊盆底肌肉等方法來實現。會使陰道恢復原來緊縮的狀態。建議每天做兩次，一次做30下，並且堅持半年以上才會有成效。做提肛運動不僅能縮緊陰道，還可以預防陰道前後壁膨出，也可以預防子宮的脫垂，因為女性隨著年齡的增長，也會出現陰道區域性鬆弛的狀態。所以提肛運動，對於女性比較重要，建議如果沒有其他不舒服，可以堅持做提肛運動。
2019-04-16
李青
主任醫師想要縮緊陰道，是可以透過一些自我訓練的方法來改善的。第一，屏住小便，小便的過程中有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿，如此反覆經過一段時間的鍛鍊後可以提高陰道周圍肌肉的張力。第二，提肛運動，在有便意的時候屏住大便並做提肛的作用，同時反覆可以很好地鍛鍊盆腔肌肉。第三，收縮運動，仰臥放鬆身體。將一個手指輕輕地插入陰道，然後收縮陰道，夾緊陰道保持三秒鐘，然後輕輕的放鬆，反覆幾次時間長了再逐漸增加。
2019-04-16
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