患者：女，25歲
病情描述：我的頸椎每個星期都痛得很厲害，睡覺都不舒服，怎樣鍛鍊頸部肌肉預防頸椎病？
怎樣鍛鍊頸部肌肉預防頸椎病？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師可以透過以下方式鍛鍊：1、眼鏡蛇姿或蝗蟲式；2、倒立式可以緩解和減少頸椎病惡化的問題。3、半圈運動，也就是頸椎病的患者透過半圈半圈的旋轉頸部來達到緩解頸部僵硬的運動，4、肩背部的移動，在做這樣的運動的時候需要你的肩膀儘可能地抬高，那就讓他們徹底放鬆，然後再放下來恢復到正常的結構特點。重複此動作5-6次。接下來，在向後滾動圓周運動你的肩胛部。這樣的動作需要重複5-6次，然後將是向前圓周運動你的肩膀。
2018-05-28
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