患者：男，34歲
病情描述：頸椎總是疼痛偶爾脖子會僵硬等是頸椎病前奏
如何有效預防頸椎病？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師1.糾正不良習慣。例如，在床上半臥半睡的看書，或看電視太久、玩電子遊戲或電腦時間過長，吸菸太多等。2.改進不良的睡眠體位。3.選用符合生理要求的枕頭。枕頭不宜過硬或過軟，其形態呈S型或波浪型，高度在10cm左右。4.正確的睡眠姿勢。以仰臥為主，左右側臥位為輔。5.加強頸肩部肌肉的保健性鍛鍊，防止疾病進一步發展，起到重要作用。6.注意頸肩部保暖，避免頭頸部負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
2018-05-24
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