患者：男，23歲
病情描述：我在鍛鍊肌肉，腰上的肌肉比較少，腰部肌肉的鍛鍊方法有什麼？
腰部肌肉的鍛鍊方法
专家回答(2)
梁錦前
副主任醫師鍛鍊腰部的肌肉。站立時，拍打腰部，將兩腿輕輕分開，然後雙手半握拳，交替敲擊腰椎間盤突出處，反覆敲擊約50次，用力應適中，在可忍受的條件下適當。弓和腰運動，雙腿併攏站立，然後弓起，儘可能用力向前擠壓臀部和腰部，直到達到極限，然後收回，重複這個動作15次以上。
2019-06-24
孫淑建
副主任醫師常見的鍛鍊腰部肌肉的方法是:首先，躺在你的上身，伸直你的腿，抬起和放下它們，連續做10次；第二，保持身體直立，然後分開雙腿，向左和向右水平舉起手臂，向前彎曲上身，用左手手指觸控右腳，你的右臂會自然上升。完成後，換一隻右手，連續做10次。
2019-06-24
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。