孕期便秘吃什麼蔬菜好

蔬菜是指可以做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類，蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。便秘也是孕婦在孕期藏劍的症狀之一，便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。那麼，孕期便秘吃什麼蔬菜好？下面為大家詳細的介紹下相關的知識。

1、甘薯葉

甘薯葉是一種並不常見的蔬菜，也許很多準媽媽們都還不知道甘薯葉是什麼。其實，甘薯葉的甘潤滑洩，潤滑腸道的作用。可以將甘薯葉直接煮成湯水來食用，也可以將甘薯葉加一些油、鹽巴等一起炒熟來吃，其通便的作用都是很不錯的。

2、綠豆芽

餐桌上常見的蔬菜是黃豆芽，但準媽媽們知道嗎，其實綠豆芽的潤腸通便、防治便秘的功效才是最好的。綠豆芽相對於黃豆芽來說在餐桌上比較不常見，但是，準媽媽們完全可以在菜市場上購買得到。不過，綠豆芽畢竟性質寒涼，雖然能夠幫助準媽媽們防治便秘，但是不要吃太多。

3、小白菜

小白菜又名叫做油白菜，性質平和，味道甘甜，具有很好的清熱以及通利腸胃的功效。小白菜不同於大白菜，小白菜中所含有的粗纖維比大白菜多非常多，準媽媽們吃過小白菜之後，腸胃就會蠕動的更為順暢，消化腺的分泌也會更多，這樣就有利於食物的消化，進而將殘餘的廢物轉化為糞便直接排出體外了。

4、芋頭

芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

孕期便秘吃什麼蔬菜好？透過上述的介紹，相信大家對孕期便秘吃什麼蔬菜好有所瞭解了，希望以上的內容可以幫助大家在生活中，運動鍛鍊也有助於腸道的蠕動，刺激糞便透過。此外，運動還可以提高你的體力和耐力，富含纖維的食物可以幫助預防便秘。