解決孕婦便秘的五大妙方

解決孕婦便秘的妙方都有哪些呢。一般來說孕婦的生活除了吃就是睡，而且在懷孕期間內分泌激素容易發生變化，所以孕婦便秘是常出現的一種症狀。那麼，該怎麼辦呢。有什麼解決孕婦便秘的妙方嗎。

解決孕婦便秘的妙方具體如下：解決孕婦便秘的妙1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，定時進食，切勿暴飲暴食。

解決孕婦便秘的妙2、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。

解決孕婦便秘的妙3、每天堅持活動身體

適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

解決孕婦便秘的妙4、早晨定時排便

起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

解決孕婦便秘的妙5、多飲水

掌握飲水的技巧，每天注意飲水。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

以上五種解決孕婦便秘的妙方效果還是不錯的，在這裡建議各孕婦還是養成好的生活飲食習慣。不要暴飲暴食。