睡幾個小時最佳

如今因為社會的壓力比較大，有很多的人都會選擇長時間的熬夜，可是這也會造成一定危害，一般的情況下，成年人的睡眠時間應該保持在7~8個小時左右，長期出現睡眠不足會導致肌膚衰老，眼睛衰老，腸胃衰老，又或者大腦衰老等等影響到第2天的精神。

對部分目標群體的睡眠狀況進行全面調查後，發現有70%以上的人在睡眠上都存在問題，其中比較常見的是熬夜現象，少部分的能夠在10點之前睡覺，很多都是在24點以後才入睡，這其實也會造成健康的隱患，那麼睡幾個小時最佳呢？
一、睡幾個小時最佳
這也需要結合個人的情況，新生兒最佳的睡眠時間在20個小時到22個小時。兩個月的嬰兒，最佳的睡眠時間在18個小時到20個小時。一歲兒童的睡眠時間最好是15個小時，兩歲兒童的睡眠時間，最好是14個小時。8~12歲的兒童最佳的睡眠時間控制在10個小時左右，成年人睡眠的時間可以逐漸的減少，但是也應該保證7~8個小時。伴隨著年齡逐漸的提升，60歲到70歲的年齡，最佳的睡眠時間，大約在五。5個小時到7個小時之間。
二、長時間睡眠不足的危害
1.肌膚衰老
長時間睡眠不足會導致肌膚進入到衰老的狀態，晚上10點到凌晨2點是新陳代謝分泌最旺盛的階段，如果處於安睡的階段，就可以處理肌膚的廢物，可是如果長時間處於熬夜的階段，外界的有害物質都會吸附在面板上。出現明顯色斑，暗瘡，還有皺紋等現象。
2.眼睛衰老
熬夜時，眼睛也會受到連累，因為長時間的疲勞就會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，也可能會在熬夜通宵之後出現視力模糊等現象。
3.腸胃衰老
腸胃是人體比較敏感的器官，而如果長時間熬夜也會出現胃潰瘍，胃酸，胃疼等現象，在熬夜時不少人就會選擇喝咖啡喝濃茶，這對於胃黏膜更加會造成刺激。
4.大腦衰老
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果長時間熬夜沒有得到充分的訊息，也會導致細胞損失逐漸增加，更容易會出現記憶力下降，反應遲鈍，頭痛，失眠等現象對於個人健康沒有幫助，而且也會影響到第2天的精神。