減肥期間晚上吃玉米可以嗎

在生活中，很多女性為了減肥而選擇不吃晚飯，但這種減肥方式對於身體是有傷害的，嚴重影響身體健康。而其實可以用一些與有助於減肥的食物代替晚餐，那玉米在減肥期間可不可以吃呢，我們來了解一下。

減肥期間晚上是可以吃玉米的。是因為:

第一玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利於減肥。吃玉米對身體有很多好處的，不要擔心會引起肥胖，還需合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。另外可以用玉米鬚泡水喝，可以有助於減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利於消化。所以還是要注意的。

第二是因為玉米屬於粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便秘，玉米不容易消化，其澱粉在胃裡停留的時間較長，不容易產生飢餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，所以說玉米是最好的美容和減肥食物。第三是玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。第四是玉米湯具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。每天睡醒會覺得腳和臉及身體都有腫脹的感覺，那就是自身代謝不好，還有就是平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣就容易水腫。

如果減肥在飲食要特別注意，想控制體重，吃飯要講究順序，先吃蔬菜，再吃蛋白質的肉類，最後吃主食，讓血糖緩慢上升，持續時間長，吃得少飽腹感也會強。