怎樣調理女性更年期綜合症

母親今年剛剛四十八歲了，最近我們感覺母親似乎和以前有些不一樣了，平時一向都很和善的母親，變得有些易怒了，並且聽她說她總是感覺很心煩，有時候還總是很愛出汗，我感覺好像是因為要到了更年期了，所以才表現出了這一些異常的症狀，於是我就特意蒐集一些有關調理更年期綜合症的一些經驗，現在我就把這些分享給大家。

步驟/方法：

1、首先當女性即將到更年期的時候，就應該提前做好應對更年期綜合症的準備，這就要求女性朋友們最好保持一個樂觀、開朗的心態，平時的心情不要太抑鬱，要保持愉快的心境以及良好的精神狀態，平時的時候可以和老朋友們一起出去溜達溜達，跳跳廣場舞等來分散自己的注意力。

2、其次就是要特別注意自己的體重與飲食的營養，平時的時候可以適當的減少食物的攝入量，尤其是要特別注意高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物要少吃。保證勞逸結合和充分的睡眠。

3、除此之外還應該注意要適量的運動，如果進行體力勞動，也要做好控制，因為適量的運動可以很好的促進血液迴圈，還可以提高呼吸功能，這樣既可以比較有效地預防婦女更年期綜合症，但是如果運動過量的話就會適得其反了。

血管舒縮症狀 主要表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。約3/4的自然絕經或人工絕經婦女可以出現。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅侷限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，面板髮紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。

更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。更年期綜合徵多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現更年期綜合徵，術後2個月達高峰，持續2年之久。

注意事項：預防更年期綜合症要在運動的時候要適量，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。