抑鬱症的非藥物治療方法有哪些

一般來講，輕度抑鬱症患者，非藥物治療和抗抑鬱藥治療一樣有效。而輕度到中度的抑鬱症患者，部分人群非藥物治療也會有效，但很多人也需要藥物治療。那麼，抑鬱症的非藥物治療方法主要有哪些呢?

1、草藥治療

有些草藥具有抗抑鬱的作用。最強的是一種稱為“聖約翰的麥牙汁”的植物，它是天然的選擇性5羥色胺回收抑制劑，及微弱的單胺氧化酶抑制劑。另外，一種產于波利尼西亞的名為"kava-kava"的灌木、銀杏和咖啡因也有效。

2、光線療法

季節性抑鬱是由於冬季缺乏陽光引起的。補充人造光線可以成功的治療這種抑鬱症。每天在特殊的裝置面前光照半個小時，可以改善60%-80%的冬季抑鬱症患者的情緒。另外一種模擬黎明更早到來的裝置可能也有用。抗抑鬱藥治療也同樣有效。冬季當中的熱帶旅行也有效果，這種情緒上的獲益可以在返回後持續一到兩個星期。

3、電休克療法

電休克療法對於嚴重的，且抗抑鬱藥物無效的抑鬱症，電休克是另外一個選擇。如果使用得當，電休克安全且有效。不幸的是，由於害怕電，以及電影和電視中對電休克錯誤使用方法的描繪，很多本來可以使用電休克的人拒絕使用它。實際上，對於重度抑鬱症，在80%到90%的情況下，電休克都是有效的。