經期養生應以調血養血為要

月經對一些女人來說是一種折磨，頭疼、肚子疼、煩躁、抑鬱厖有沒有辦法改善這種情況呢?

有辦法。我們先要看不舒服是在月經前產生的，還是月經後產生的。如果來月經之前的幾天或者經期剛開始時腹痛，說明存在血淤的情況，你會發現經血量少，顏色發黑。不通則痛，通則不痛，所以這時應該以通調血脈為主，把月經調順後腹痛自然會消失。

既然我們的目的是調通血脈，那麼如果沒有血淤，不就不會腹痛了嗎?所以，我們要注意情緒管理，儘量讓心情舒暢。如果人緊張或有精神壓力，就會內分泌紊亂，從中醫的角度說，肝藏血，肝又主怒，當你憤怒或抑鬱的時候，肝失條達，血排不出來，同樣會造成血淤，不通而痛。所以經前應該保持心情舒暢。

同樣出於調經的目的，我認為，不應該為了減肥而刻意控制飲食。經血是盈餘之血，首先要氣血充足，才可能有盈餘。如果刻意控制飲食，沒有足夠的營養，導致氣血不足，又怎麼可能月經通暢呢?所以，從這個角度說，我們也應該均衡飲食。當然，不能吃太涼的東西，也不能吃太多煎炸的東西，造成血熱，容易導致月經期長暗瘡。

如果是經期的後幾天或者經後腹痛，則應該以養血為主。月經雖然有排毒散熱的作用，但它畢竟使人失去一部分血液，變得虛弱。尤其是發生崩漏的時候，又傷血，又傷氣，而身體太虛弱，氣不統血，會失去更多的血，從而形成惡性迴圈。所以，這時候要養血。過去民間流傳一句話，叫“男人不可一日無姜，女人不可一日無糖”，說的就是女人要養血。糖當然是紅糖，過去物質匱乏，要用它來溫補和滋養。婦女產後喝四物湯也是同樣的道理。

最後說一下初潮的問題。初潮時間的早晚，既與遺傳有關係，也與飲食有關係。從遺傳上說，如果媽媽初潮的時間晚，女兒就可能也晚。從飲食上說，如果營養不良，體內分泌的激素不夠，也可能推遲初潮的出現時間。但是，現在我們的食物含有太多的激素，給我們的身體造成了很大的干擾，所以很多人初潮提前而非遲後。媽媽作為女兒的第一任醫生，應該提供指導和精心的呵護，告訴女兒注意休息，不要著涼，不要吃刺激性的東西，包括咖啡和可樂。如果出現一些不舒服的症狀，不要輕易吃藥，因為初潮就像一臺機器剛開始運轉，畢竟有一個除錯的過程，除錯好了，適應了，這些症狀可能就消失了。正確的做法是把握住前面說的原則，經前調血，經後養血。