如何有效的對抗脂肪肝呢

對於飲食大家並不陌生，但大家卻不知道很多食物可以抵抗疾病，所以小編建議大家，對於脂肪肝這種病症，我們要學會食物治療，以下是專家總結的一些可以抵抗脂肪肝這種病症的食物，人們生活中應該多多的瞭解這方面的事情。

一、日常生活中有八種食物可以抵抗脂肪肝：

1、燕麥可降低血清膽固酸、甘油三酯。

2、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

3、海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇，食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。

4、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。

5、蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

6、牛奶因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。

7、洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

8、甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生過多的酸，保持人體酸鹼平衡。能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

在此提醒：飲食不能起根本作用，只是最基本的注意事項。

二、預防：

1、合理膳食。每日三餐膳食要調配合理，作到粗細搭配，營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2、適當運動。每天堅持鍛鍊，可視自己體質，選擇適宜的運動專案，如慢跑，打乒乓球，羽毛球等運動，要從小運動量開始循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3、慎用藥物。肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以平時不要動不動就吃藥。對出現有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用。

4、此外，心情要開朗。不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

以上是對脂肪肝的飲食方法的一些介紹，除此之外，小編還建議大家要合理膳食，適當運動，慎用藥物，增強身體抵抗力，保持一個好的心情，在科學的方法的指導下，正確的預防這種疾病。