便秘形成的九大生活誘因

　　便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。如果你兩天以上無排便現象，這時就要開始小心便秘的威脅了。若每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，這中情況也屬於便秘的範圍，需要引起人們的重視。

　便秘形成的九大生活誘因

　　1、現在的人為了上網，或者是加班都經常熬夜，導致你的生物鐘倒轉，不正常，這樣不僅導致你的新陳代謝變慢，腸道蠕動變慢就會引起便秘的發生。

　　2、女性在感覺到肚子不舒服或者是有排便的感覺時，就一定要進行排便，不能夠該排便的時候不排，總是忍著，就會造成便秘的現象，並且毒素也得不到快速的排出。

　　3、所謂清晨一便是最好的，不過很多的人因為現在生活節奏變快，起的很晚，根本不會清晨就去蹲廁所，就不會養成清晨一便的習慣，不會正常排便，很多人就會用力來排除，長期這樣很不利於健康，腸道也會依賴，不會正常排除

　　4、職場女性習慣久坐不動，並且缺乏運動，也是造成便秘的原因之一。白領麗人由於每天必須面對電腦工作，長期久坐的她們的工作特點之一，那麼一定要工作一段時間後，稍微活動下身體，讓身體血液更好的迴圈，腸胃也會得到蠕動。

　　5、每日大便是女性每天必須要進行的行為，不能夠認為每天不大便也是可以的，這是極為錯誤的思想認為。雖然排出毒素有很多中方法，但是透過排出大便可是最佳的排毒方法。

　　6、女性愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是最容形成脂肪，引起毒素產生在體內，並且不及時排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，“游泳圈”的形成就是這樣出現的。

　　7、長期吃一些重口味的食物，鹽吃的比較多，很愛吃辣椒等等，這些都會刺激到腸道，還有就是喜歡吃肉，現在的年輕人都愛吃肉，簡直是無肉不歡，長期這樣的飲食就會導致頑固性便秘。

　　8、應用可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物，這些藥物會影響腸蠕動而引起便秘。長期服瀉劑，會使直腸對糞便刺激的感受性降低，產生藥物依賴性，一旦停藥，則會引起便秘。

　　9、女性每月來月經期間也在最容易造成身體便秘的情況。由於月經期間大腸的蠕動功能並不是特別的好，所以月經的時候一定要比平時的飲水量多，才能有效的促進腸胃正常的蠕動功能。

溫馨提示：梨有加快腸道蠕動、促進排便的功效，平時吃雖對便秘有一定的幫助。腸道經過一個晚上的消化，已經排空，這時吃梨能更大限度地促進腸道蠕動。因此如果你有便秘的苦惱，可以試一試每天早晨起床後空腹吃梨的方法。