保護牙齒學會這10個小妙招

傷害牙齒的行為很常見，但是保護牙齒的小妙招也有不少，今天小編就給大家整理了生活中應該如何保護牙齒的10個小妙招，趕緊來學習下吧。

保護牙齒學會這10個小妙招

1、保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦；2、正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉；3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續3分鐘；4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏；5、牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多衝洗幾次，甩幹水分；6、1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月；7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜；8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙籤或間隙刷，去除細菌和食物殘渣；9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康；10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。

多吃這些食物也能保護牙齒

芹菜：牙齒的清掃機

芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發現，老人在咀嚼芹菜時，透過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。

當大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。

小貼士：將芹菜和胡蘿蔔切成成人手指大小的條，放到開水鍋中煮熟，熟後放入涼開水中。放涼後嚼一嚼，可以幫助按摩一下牙齦。

乳酪：修復牙齒損傷

眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。

澳大利亞牙科學會有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質，乳酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。此外，乳酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環境，抑制細菌生長，堅固牙胚。