吃什麼可以長胖呢

健康的身體是每個人都希望的，有的人會非常的瘦，給人以一種不健康的病態感。吃什麼可以增肥是很多瘦子在研究的，如果想長胖，首先要在飲食上進行調理，每天都多吃一些，就能讓你長胖。那麼人瘦吃什麼容易長胖、增肥呢？

高熱量、密度的食物，油烹調過的食物，熱量會增加60%～100%，特別是炸、爆、煎、炒及油酥等食物。口味重的食物也容易發胖。酸、甜，辣、鹹的食物，可以增加胃口，很容易吃多吃撐。大碗炸醬麵、咕口老肉或宮爆雞丁都要小心。罐頭類食物。水果類罐頭和肉類罐頭的營養素都會被破壞，蛋白質也會出現變性，消化吸收率和營養價值降低。很多水果類罐頭糖分高，進食後血糖會在一段時間內升高。高能量也會導致發胖。

油炸類食物的熱量高，油脂及氧化物質高，常吃易引發肥胖。而且，這類食物也容易引發高脂血症及冠心病。油炸時會產生很多致癌物質。根據研究發現，愛吃油炸食物的朋友，癌症的發病率會高於不吃或少吃油炸食物的人。要在飲食上進行調理，多吃一些高脂肪、高熱量的食物，比如肉、蛋、奶、魚，油炸食物、這些食物營養豐富，蛋白質和脂肪含量高，每天都吃一些，就能讓你長胖。另外也可以多吃一些含糖量高的食物，比如糕點、奶油、麵包等，或者吃一些有刺激性的食物，比如辣椒，可以讓你比平時吃得更多，然後多吃一些爆、炒、煎、炸的食物，也會讓你長胖。長胖的人一般都愛吃零食，在正餐吃過以後，再吃一些高油脂的零食，比如瓜子、花生、松子、開心果、薯片、膨化食品等，會讓你的身體儲存更多的脂肪和能量，慢慢地你就會長胖。如果想長胖，除了多吃以外，最好不要運動，吃完以後，就躺下或者坐在沙發上看電視，要不就是多睡覺，這樣的話，用不了多長時間你就會長胖了。

增肥吃以上這些食物是非常有效的，瘦人吃什麼能長胖？飲食一定要規律。正餐、加餐均要定時，進食量要適度，以免引起消化功能紊亂。體瘦的人進食量普遍較小或不思飲食，如果強行多吃，則會適得其反，甚至倒胃口。