預防高血壓合理飲食是關鍵

>核心提示: 要合理飲食，營養均衡，少吃高脂肪高膽固醇類飲食，平時以蔬菜、水果類為主;控制體重，經常運動，每天保證一定的時間作適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、快走等，經常測體重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰圍超過95cm，女性腰圍超過90cm就要減肥;保持健康的生活方式有助預防高血壓病，不要抽菸，長期抽菸也容易導致心血管疾病，限制喝酒;保持平和的心態，學會緩解精神壓力，必須每年至少測一次血壓。

　　高血壓的出現，給人們的生活帶來非常多的麻煩，同時現在疾病越來越年輕化，很容易導致病情加重。專家表示，在我們平時生活中，儘量多做好疾病的預防，其實不管是什麼疾病，可以多注意自己的飲食，這樣才可以更好的預防疾病。

　　據瞭解，大約70％高血壓患者不知道自己得病，只有四分之一的高血壓患者得到治療，不到10％的高血壓患者的血壓能夠得到有效控制。專家說，儘早發現和控制對於預防和治療非常重要，“高血壓是一個慢性過程，血壓長期增高以後才會引起心腦血管疾病的損害。”

　　一個人每天吃的鹽應該控制在6克以下，在外就餐的話讓他少放一半的鹽，自己在家炒菜的時候最後放鹽，不吃醃製品、不吃鹹菜。要儘量減少食鹽的食用，飲食上偏清淡，醃菜、火腿之類的要少吃。

　　要合理飲食，營養均衡，少吃高脂肪高膽固醇類飲食，平時以蔬菜、水果類為主;控制體重，經常運動，每天保證一定的時間作適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、快走等，經常測體重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰圍超過95cm，女性腰圍超過90cm就要減肥;保持健康的生活方式有助預防高血壓病，不要抽菸，長期抽菸也容易導致心血管疾病，限制喝酒;保持平和的心態，學會緩解精神壓力，必須每年至少測一次血壓。

　　此外，醫生表示，如果檢查出患了高血壓，也不必過於緊張，一般高血壓透過正規治療後都能得到很好的控制，不影響工作、生活。另外，檢查是否患了高血壓，不能僅憑一次的血壓測量，一般血壓變動情況至少要觀察3至6個月，診斷為高血壓後，患者不要急著儘快降壓，更不能隨意停止服藥，如果血壓下降過快、過低，可能會導致腦缺血等問題。

　　高血壓病人降壓，應當遵循平穩降壓的原則。有些人隨意停藥，會影響治療效果，引起血壓波動大，容易引發腦溢血等併發症。防治高血壓，必須長期堅持服藥，才能將血壓控制在合適水平。

　　專家表示，在平時，想要預防高血壓疾病的出現就必須要維持好一個健康的生活方式，如果需要服用降壓藥，也應該在醫生的指導下服用。同時高血壓患者使用降壓藥的話對肝腎功能的損傷是非常小的，所以患者這一點不需要擔心。

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