效能力下降怎麼辦 怎樣才能提高效能力

夫妻間親密、和諧的感情肯定少不了效能力的功勞。但是生活中有些男人的效能力出現下降的現象，這怎麼回事呢？男人該怎樣提高效能力呢？

為什麼效能力會下降？怎樣提高效能力？這是很多男性朋友都想知道的。下面跟著小編我們一起來了解下。

為什麼效能力會下降

1、精神因素：對性生活感到畏懼，在性交過程中消極被動或者擔心受孕而提心吊膽，這不僅影響了性交快感，亦會造成心理和生理上的不良後果，久之則會由此產生惡性迴圈，對性愛的興趣減低，甚至出現性厭惡。夫妻感情不和，雙方根本就不願過性生活，或者夫妻中的一方總是處於被動地位，把性交當作是丈夫或者妻子應盡的一種義務，或者嫌配偶缺乏吸引力，這些因素都會影響性感的產生，久而久之引起性慾減退。另外，患陽痿或早洩的男子，對性生活本來就有緊張、焦慮心理，如果妻子不予以體諒，便會加重心理負擔，漸漸地出現對性生活的迴避。同時，由於妻子無法得到充足的性刺激，體驗不到性愛樂趣，也可能出現興欲的減退。

2、器質性因素：性器官的慢性炎症有可能出現性交時疼痛，如不及時治療，時間長了也會逐漸引起性興趣降低。其他的一些消耗性疾病使人身體虛弱，影響性交質量。

3、年齡因素：女性在絕經期後，隨著年齡的增長，性腺功能越來越差，性激素分泌減少，血中性激素水平降低導致性慾衝動形成困難。這是一種自然生理現象。

4、藥物因素：用藥利尿藥、降壓藥、治療心臟病的藥物、安定藥、抗抑鬱藥、激素、抗膽鹼藥以及治療潰瘍病的藥物都可能導致起勃功能障礙。

那麼，男人怎樣提高效能力

1、新鮮感不可少

審美疲勞是每個人都會有的，因此，出現性疲憊也是情有可原。那麼，針對怎麼才能提高效能力，男性/女性保持新鮮感，適當有些性幻想，建議雙方相互一起嘗試，這樣既可以增進夫妻感情，同時也可以提高男效能能力。

2、加強運動

據研究表明，男性性行為的耗氧量和爬三層樓梯差不多，男性的勃起神經和下半身的運動神經有密切關係，所以平時多跑步，游泳，可以提高男性效能力。

3、注重放鬆

如果男性壓力過大，則常會造成緊張，這對於陰莖來說有著不可忽視的負面影響，所以使身心放鬆是保證美好性生活的前提。

4、遠離菸酒

遠離菸酒，以及規律的生活，可以維持體能，戒菸和戒酒對男性提高效能力有著良性的影響。

5、適度減肥、治療慢性病

糖尿病、高血壓、高血脂等可以引起性功能障礙，而且無法根治，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。

6、保持心理健康

很多人問怎麼才能提高效能力，就是一種不自信的表現，很多人的陽痿是心理性的，並非疾病所致，所以克服心理障礙非常重要。

結語：男人效能力為什麼會下降？怎樣提高效能力？長期的壓力或年齡等其它因素，常常導致男人效能力下降，而要想提高效能力，首先就得放開心態，學會適當的釋放壓力。