治療失眠的措施有哪幾種

　　對於任何一種疾病來說，相應的治療措施都是多種多樣的。失眠雖然不是一種多麼嚴重的疾病，可是對於大家的影響也是不容忽略的，所以對於失眠患者來說，治療措施的選擇也是十分的關鍵。那麼主要有哪幾種措施會有效的治療失眠呢?

　1、保持適度運動

　　患者最好應該每天保持一定時間的運動，以靈活身體各部的器官。但要避免在睡前做劇烈的運動。有些人認為在睡前劇烈運動，使身體疲倦後更容易入睡，其實這是錯誤的。

　2、睡前放鬆心情

　　為了治療失眠，大家要在睡之前要避免做過分勞心或勞力的工作。最好能讓臥室隔離噪音，同時還要養成關燈睡覺的習慣。

　　3、建立信心

　　如果在日常生活中出現失眠的話，不用太過焦慮，要相信自己的身體，相信能自然的調節適應，很快的恢復。人的身心彈性很大，有些連續很長時間不睡的，仍然能夠保持身心功能正常，相信短時間的失眠是不會造成很大困難的。

　　4、安排規律生活

　　生活中治療失眠症的方法，還包括養成良好的生活習慣，使生活起居規律化，養成定時睡覺和定時起床的習慣，從而建立好自己的生理時鐘，這樣也能減少失眠發生的機率。

　　以上詳細的為大家介紹了一下失眠的各種治療措施，希望失眠患者能夠分清這幾種治療措施的相似以及不同之處，結合自己的狀況，選擇出最適合自己的那一種治療措施，讓自己儘快的遠離失眠的影響。

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