預防乳腺癌需要哪些好習慣

預防乳腺癌，應該做到及時的避免接觸病因，同時輔以一定的保健措施，研究證明，乳腺癌的病因雖說還沒有完全的明確，但乳腺癌的發病卻是有一定的規律性，尤其是乳腺癌有高發群體，這些女性應該及時的掌握一些比較好的預防方式，下面就預防乳腺癌的方法進行介紹。

習慣一、常吃白菜和豆製品：白菜裡含有一種化合物，約佔白菜重量的1％，能幫助分解雌激素。豆製品則包含異黃酮，能有效遏制乳腺癌的發生。另外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果亦有作用。

習慣二、避免飲酒：飲酒對於女性而言，其危害要比男性大很多。飲酒女性患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每天飲酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危險性比少量飲酒者提高45％之上，該種危險性在絕經前女性中最為明顯。現在以為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生息息相關。所以，女性特別是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。

習慣三、多吃魚：據相關報道，魚類食物吃得少量國家的女性，乳腺癌患病率均比較高，而攝取魚類食品比較多，女性乳腺癌患病率則較低。魚類中帶有一種脂肪酸，有著遏制癌細胞增殖的作用。

習慣四、應該少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這一類食物中含有大批次的咖啡因，黃嘌呤可促進乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生息息相關。女性尤其是絕經前女性，若是太多地攝取這一類食物，伴隨著咖啡因的大批次攝入，乳腺癌發生的危險性便可大大地增加。所以，女性特別是中年之上的女性，應少飲咖啡，少食巧克力。

乳腺癌也具有遺傳的特點，這也可以說是乳腺癌的高發群體女性之一，根據臨床上的乳腺癌群體來說，最為高發的年齡集中在50歲到54歲之前，因此，建議是，乳腺癌的高發群體女性在50歲開始時就做定期檢查，以便及時的發現疾病。