腰肌勞損如何預防才更好呢

生活中有很多的工作狂們就會很容晚患上腰肌勞損這種疾病，特別是長期處在久坐狀態的工作者們，發病以後會給他們帶來異常的痛苦和折磨，影響著他們正常州的工作，那麼我們要如何來預防該病的發生呢，一起來看看吧。

1.加強腰背肌鍛鍊：特別是一些長期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，故應有目的地加強腰背肌的鍛鍊，如做一些前伸、後仰、左右側彎，腰部旋轉等動作，使腰部肌肉發達，韌帶堅強，肥胖者應減肥來減輕腰部負擔。

2.生活體位：從生物力學角度看，在日常生活中各種動作均有正確與不正確之分，諸如看書、取物及日常坐姿等，如採用不良體位，不僅增加了腰肌勞損的機會，且易使椎間盤內壓力升高，增加了腰痛的發病率。不要長時間站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放鬆一下。

3.運動體位：各種運動專案都有相應的要求，包括大運動量開始前的準備工作，均要遵照執行，尤其在比賽前及比賽中，切忌不按規定要求進行。日常鍛鍊也應如此，如跑步運動應先慢跑，待身體適應後再快跑。

4.糾正姿勢：腰肌勞損主要原因是姿勢性腰痛，因此腰能輕鬆起來的理由之一便是糾正姿勢。要養成站直、坐正、睡平的習慣，站——站立時要收腹挺胸，兩下肢伸直，眼平視。

以上的內容就是有關於預防腰肌勞損的相關方法了，預防是特別重要的，無論是對於什麼樣的疾病，平時我們一定要注重自己的生活，讓我們的身體健康遠離腰肌勞損的危害，還要適當的進行一些體育鍛煉，增強我們的體質。