注意口腔衛生

90%的老年人都有過牙齦腫痛，在所有的人群中，患牙齦腫痛的人大概佔60%到70%，小孩不算進去的話，這種比率更高。據瞭解，預防牙齦腫痛的最主要的方法就是注意口腔衛生。

電動牙刷並不比傳統牙刷好，一般來說，一個人每天至少要刷兩次牙，必須保證早晚一次，每次刷牙的時間不少於3分鐘，正確的刷牙方法是沿著牙齒的生長方向刷。即使是正常刷牙，牙齦附近一兩毫米的地方是無法刷乾淨的，不過這並不是說刷牙就不重要。

每次用餐後刷牙的做法是科學的。有的專家從牙齒的酸鹼度角度考慮，認為飯後馬上刷牙會損害牙齒，考慮的是飯後口腔中存在的酸性物質會軟化牙齒，此時馬上刷牙可能使牙齒受損。但我認為，如果不刷牙，口腔滋生細菌也會使牙齒腐蝕。相對而言，刷比不刷好。

但事實上，人們往往會因為各種條件限制做不到這一點，比如說在餐館吃飯，飯後馬上刷牙就是很不現實的。對此，這時候不妨嚼嚼口香糖，因為口香糖不僅能夠按摩牙齒，鍛鍊面部肌肉，而且對口腔清潔也很有作用。

對於市場上的電動牙刷，電動牙刷採用旋轉的運動方式，不同於普通的上下方向刷牙的方法，很容易造成牙齦的損傷，效果並不比普通牙刷好。電動牙刷比較適合懶人。

建議擁有自己固定的牙醫

人們養成使用牙線的習慣。很多老百姓都習慣使用牙籤，覺得很方便，其實牙籤很容易刺傷牙齦，導致牙齦發炎，使用牙齦就不會。牙線屬於舶來品，是從西方慢慢滲透入國內。相對來說，比起中老年人，年輕人對於牙線更接受。這是因為現在年輕人接受的教育程度相對更高，同時追求享受的本能比老年人要更強烈，也更願意作出改變。