怎樣才能不失眠

現在社會中，人們的生活壓力越來越大，隨之而來的各種疾病也越來越多。失眠就是其中一種，得了失眠應該怎麼辦呢這是困擾著很多人的問題，今天小編就和大家一起分享下預防失眠的一些好方法。

精血不足，從傳統中醫上看，人的體內器官分為陰陽兩大類，陽類意味著積極的一面，如運動健身，精神興奮等等，而陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。

理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年神經細胞的減少，自然就能引起老年睡眠障礙，而失眠則是常見的症狀。

身體疾病：進入老年，全身性疾病發生率增高。老年多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風溼性關節炎、四肢麻木等。

怎樣才能不失眠如下。

一、找出失眠原因，然後治好失眠。若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的藥物，以幫助病人入睡。

二、晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。

三、放鬆心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

四、泡個香精油澡或者海鹽澡，放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10-15分鐘即可。然後馬上進被窩。

五、養成有規律的生活習慣，作息定時。定時作適量運動，以助鬆弛身心。在生活中進行一些有益的調節措施，也是防治失眠的好方法。

失眠是很痛苦的一件事，相信每一個經歷過失眠的人都深有體會。預防失眠應該怎麼辦已經給出了一些方法，希望大家能好好的借鑑，讓自己的睡眠重新迴歸到深度睡眠之中。