溼熱毒怎麼調理

溼即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。熱也是一種邪氣，致病具有炎熱升騰等特性，稱為火熱之邪。溼熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，因此，溼與熱同時存在很常見。那麼，溼熱毒怎麼調理呢？現在我們就一起來了解一下。

1、作息規律。按時起床和睡覺，保證充足的睡眠，不熬夜，生活張弛有度。如果可以的話，每天儘量睡個午覺。

2、每個季節都有自身的特點，春夏秋氣候變化較快，或乾燥，或溼熱，氣溫慢慢升高，去除溼熱毒宜清熱降火祛暑溼。嚴寒冬季，人容易受寒，應該適當吃一些補益的藥物，以提升陽氣，陽氣充足，則邪不犯正，則溼不再來，所以冬季宜去寒就溫。

3、溼熱體質的人可運動祛溼清熱，而其中很好的一種方式就是游泳。在游泳的過程中全身需要消耗較多的熱量，排洩多餘的水分，對於改善溼熱體質是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中長跑、爬山也是可以幫助清熱除溼的運動。

4、遠離潮溼環境，防止溼氣侵入體內，多開窗戶通風，尤其是梅雨季節。不穿沒有乾的衣服，也不要睡在地板上。

5、飲食法調理原則上是多吃清熱利溼食物來調理。溼熱體質體內溼熱較重，可以透過多吃具有很好的清熱解毒、祛溼利溼的食物來幫助調理體質。

6、溼熱體質的人不宜過多飲用涼茶涼水，儘管涼茶涼水能夠幫助清除體內的熱，但是性寒，大量飲用會加重體內的溼氣。同時，意寒酸水果也不能吃，應該多喝多喝溫熱的開水。

上述內容是關於溼熱毒怎麼調理的介紹，除此之外，大家平時也要注意保暖，保持心情舒暢，做到不熬夜，多做運動，透過運動來排除體內溼氣。