腰肌勞損推拿法

推拿是如今頗受喜愛和追捧的一個方法，對於腰肌勞損，它也是有著治療的作用的。那麼現在，我們就一起來看看治療腰肌勞損，我們的推拿應該怎麼做吧。大家一定要打起精神看哦。

腰肌勞損推拿法!

1、推法治療腰肌勞損：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至區域性產生熱感。

2、捏法治療腰肌勞損：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

3、揉法治療腰肌勞損：坐姿，兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。

4、滾法治療腰肌勞損：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次。上身可配合前傾、後仰。

5、壓法治療腰肌勞損：兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。

6、叩法治療腰肌勞損：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

7、抓法治療腰肌勞損：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦面板，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。

8、抖法治療腰肌勞損：兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。

9、按法治療腰肌勞損：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。

10、點法治療腰肌勞損：取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1～2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。

透過上述的文章，我們也是有了一定的收穫了吧。希望大家能夠將這些方法好好記住，然後在以後遇到這個毛病的時候，讓這些方法大展身手，為我們祛病保住健康。