白領如何預防頸椎病

坐姿正確:要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

像頸椎病這樣的疾病，治療起來需要花費很長的時間，而且非常痛苦，總覺得患者自己受到了很大的約束，所以對於健康人來說，及早的預防頸椎病才是王道，尤其是對於白領，這些容易患上頸椎病的人群，那麼，該如何做到更好的預防呢？

1.坐姿正確:要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2.活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3.抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

4.睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

5.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

以上五點就是白領如何預防頸椎病這一問題的答案，這些方式很多都是針對白領的，從生活起居的各個方面都加以注意，這樣才能真正的改正自己的壞習慣，真正的遠離頸椎病，否則，還是有患上頸椎病的危險的。