哪些壞習慣易導致失眠

生活上我們總是不可避免的會遭遇失眠，專家介紹失眠的發生有很多原因，其中不良的生活習慣是導致失眠的主要原因。例如經常性的熬夜晚睡，一到晚上就興奮無比而白天又昏昏沉沉，這些都是引發失眠的不良習慣。下面，我們就詳細的解答一下關於引發失眠的壞習慣。

睡覺時間在床上看書、吃東西也會導致失眠，有人會想，一張溫暖、整潔、舒適的床一定會擁有一個好的睡眠。但是，一些不良的習慣會讓自己睡意全無。如常在床唸書、吃東西、看電視這樣很容易導致失眠。因為在睡覺時間唸書、吃東西，一是大腦在思維，二是消化系統在運動，這樣不僅會養成不睡的習慣，還會造成神經興奮，因此造成失眠。

不良的飲食習慣造成的失眠，要保持一天正常的飲水量和正常的就餐時間。因為一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發揮達到頂峰，而脫水則會造成頭痛失眠。另外，有些人吃完晚飯還喜歡吃夜宵，雖然這是一個人的就餐習慣，晚飯和夜宵的相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張，血管擴張就會引起精神緊張，從而導致失眠。

嚴重失眠症狀一、睡眠時間顛倒，白天犯困，做什麼事情都是無精打采的，而晚上卻精神不眠。

嚴重失眠症狀二、睡眠質量差，很多患者都說可以入睡，但是睡醒後，仍感覺疲憊不堪，沒有精神。

嚴重失眠症狀三、睡眠感缺失，可以很快入睡，但是醒後，總是覺得自己沒睡著。

總之，引發失眠的壞習慣還是很多的。多數人喜歡在上床睡覺之前玩一下手機或者跟喜歡的人發簡訊，這些都會影響你的入睡情況。專家提醒，導致失眠的這些惡習需儘快調整，否則長期被失眠折磨會引發其它精神疾病。