為什麼白領一族總是容易失眠

社會的不斷進步，人們的生活水平，也不斷的提高。在這快節奏的時代步伐下，患上失眠症的人群也越來越多。尤其是上班一族的白領，其失眠的人數，更是不斷上升。那麼，為什麼白領一族總是容易失眠呢？失眠會對身體造成哪些傷害呢？下面請看今天的失眠原因介紹。

白領一族總是失眠的原因

之所以白領一族比較容易失眠，其主要原因就是，不良的工作習慣跟生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態，有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛鍊。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。

輕鬆搞定失眠的兩妙招

妙招一：良好的作息習慣。想要搞定失眠，首先應該養成一個良好的作息習慣，而且儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

招數二：營造良好的睡眠氛圍。良好的睡眠環境，有利於入睡者快速的進入睡眠狀態。同時，專家也指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

失眠是一件很痛苦的事情，同時，也是嚴重影響人身心的一種疾病。因此，為了自己的身心健康，一定要養成良好的生活習慣跟作息習慣。最後提醒大家一點，只有保證良好的睡眠，才能擁有一個健康的身體。