肛門痔瘡的預防方法

?　　肛門痔瘡的預防，有很多人為了預防肛門痔瘡，吃了很多的藥，把重點放在了吃的上面，其實這樣的效果也不是很明顯的，其實多參加一些戶外慾動，或者是做一些保健操是個不錯的方法，北京東大肛腸醫院專家給大家介紹幾種，預防肛門痔瘡的運動

　　肛門痔瘡的預防

　　1、提肛運動：全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上顎。同時肛門向上提收，像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做20下左右。

　　2、舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起。同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。練習熟練後也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。

　　3、旋腹運動：仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉運動；逆時針旋轉20-30次，順時針旋轉20-30次，先逆後順旋轉。

　　4、提重心運動：兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼氣，此姿勢可連續做5-6次。

　　溫馨提示：多參加一些戶外的運動對肛門痔瘡的預防是很有幫助的，生命在於運動，健康來自於運動，祝大家開開心心每一天。