白領如何預防乳腺癌的出現

年輕職場女性成為乳腺癌多發人群，最近，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少百分之六十。對25624名婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了百分之三十七。

在職場，很多年輕的女性都是乳腺癌疾病的高發人群，主要是人們平時壓力比較大，長期如此，是會對身體造成一定的傷害的。專家表示，乳腺是女性朋友比較重要的位置，也需要引起高度的關注，同時還要了解一些預防乳腺癌疾病的辦法。

年輕職場女性成為乳腺癌多發人群，那麼要如何做才能預防呢。

1、經常運動。

年輕職場女性成為乳腺癌多發人群，最近，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少百分之六十。對25624名婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了百分之三十七。

2、控制體重。

運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

3、不要飲酒。

如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加百分之十一。每天喝兩次，其危險性就是百分之二十四。如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至百分之四十。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

4、服用維生素D。

最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。每天服用200個國際單位大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可、維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低百分之三十。50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D。而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

近幾年來，乳腺癌患者越來越多，疾病也開始年輕化，專家表示，此病的出現與人們的不良生活習慣有很大的關係，而且現在很多白領一族的女性工作壓力都是比較大的，所以需要我們注意自己的生活規律，最好適當的進行身體鍛鍊。