肩周炎患者日常預防的4個方法

隨著生活水平的不斷提高，人們的生活方式也發生了變化，越來越多肩周炎在白領一族中出現。肩周炎的出現會給患者的生活帶來很大的影響，所以在日常生活中積極的預防肩周炎是十分有必要的，下面請隨小編一起來了解下。

1、對肩周炎患者而言，除了接受正規的治療以外還應該聽從醫生的介紹做好預防措施。而且研究表明：有40％的肩周炎患者患病5～7年後，對側也會發生肩周炎，約12％的患者，會發生雙側肩周炎。

2、防寒保暖：寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。

3、養成正確的姿勢：對於那些經常伏案工作的人來說，一定要保持一個正確的姿勢而且在工作期間要注意活動。避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4、鍛鍊：在不傷害肩關節及周圍軟骨質不損傷的情況下可以進行鍛鍊：如爬牆鍛鍊、體後拉手鍛鍊、外旋鍛鍊、搖膀子鍛鍊等。還可以進行關節運動如：打太極拳、太極劍、門球、雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等。

以上就是在實踐中能有效預防肩周炎的四個方法，希望能給您的預防帶來幫助。骨科專家提醒廣大患者和家屬：在患病期間要積極的配合醫生的治療，同時，在日常生活上注意自己的身心健康，爭取早發現，早治療，早康復。